December 8th, 2016

Надо срочно все менять!

А у вас бывало такое, что окинув пристальным взором свое бренное бытие вы поняли, что менять надо все (ну или практически все)? Что предстоит огромная работа и даже непонятно, за что первым ухватиться? Тут и здоровье хотелось бы поправить, и работу бы получше, и зарплату бы повыше, и друзей бы побольше, и еще бы на ГОА слетать в этом году.

Проблема на самом деле довольно распространенная, хоть и не для всех актуальная и если вам это знакомо, предлагаю это немного прояснить и обсудить.

И на самом деле не так много я хочу по этому поводу сказать.

Основное. Человек обычно не учитывает, что он - не набор ЛЕГО, который из кубиков состоит, а целостное существо. Может изнутри все и кажется разрозненным, отдельным и даже противоположным, но в общем и целом - все тесно взаимосвязано.

Я это к тому, что большинство проблем и трудностей такого человека проистекает из небольшого количества "косяков", которые проявляются в разных областях жизни и создают якобы разные проблемы.

Задумает так человек заняться проработкой темы денег, например. Закапывается значит с терапевтом и очень скоро сильно удивляется, когда вместо образов зеленых купюр ему вспоминается бабушка, что твердила: "Если будешь таким наглым, никто с тобой дружить не будет". А потом еще интереснее! Выясняется, что это бабушкино предупреждение еще мешает ему заводить нормальных друзей, проявлять инициативу в выборе работы с желаемой зарплатой, отчего он нервничает и часто болеет.

Поэтому вывод прост. Что бы вы ни задумали менять - все равно вы уткнетесь в одни и те же проблемы и препятствия. Поэтому выбирайте то, что наиболее актуально на данный момент и в путь. Ибо изменив хоть что-то - вы автоматически хотя бы немного меняете и все остальное.

А вы такое замечали?



Группа Вконтакте
Группа Facebook
promo olegmatveev january 1, 2017 16:53 54
Buy for 1 000 tokens
МАЯК 2020 https://icca.academy/mayak Моя визитка, коротко и по делу http://olegmatveev.tel/ В этом посте попробую собрать воедино все обычные вопросы, по которым есть смысл ко мне обращаться, и наиболее значимую информацию, связанную с этим. Вообще-то ссылки на все это есть в боковой…

Самостоятельная проработка личных проблем. Общие правила.

Те, кто увлекаются саморазвитием, обычно быстро начинают пытаться делать что-то самостоятельно. И у многих возникают с этим большие проблемы. Человек вроде бы что-то делает, применяет супер-техники, а получить какой-то более-менее значимый результат у него все равно не получается. Зачастую это происходит из-за того, что НЕ соблюдается ряд условий, без которых самостоятельная (и не только) проработка превращается в блуждание по кругу и бесполезное самокопание.

Опыт в том, как правильно применять техники и как извлекать пользу из самостоятельной работы, у меня довольно значительный и я часто сталкиваюсь с необходимостью пояснять это своим клиентам. Поэтому, ведомая страстным желанием, чтобы мои клиенты получали качественные и количественные результаты от применения полученных знаний даже в соло-режиме, я решила составить что-то вроде мануала по правильной проработке. И постараюсь как можно более наглядно отобразить те тонкие моменты, на которых вы скорее всего начнете спотыкаться, спотыкаетесь сейчас, либо уже спотыкались в прошлом.

Условий, нюансов и тонкостей в этом деле довольно много, но начну я с самых основ, которые вроде бы очевидны, но на которые слишком часто забивают жаждущие что-нибудь у себя проработать. Поэтому ниже представлены основные правила, которыми нужно руководствоваться еще ДО начала работы. То есть - это правила подготовки к работе.

1. Перед тем, как начать работу, убедитесь, что в это время вы сможете обеспечить себе безопасное пространство. Важно, чтобы никакие внешние раздражители не отвлекали вас от хода сессии. Если в помещении, где вы находитесь, присутствует кто-то еще, то заранее попросите его удалиться в соседнее помещение (можно и подальше) и не беспокоить вас в течение ближайших часов ни под каким предлогом. Обеспечьте себе безопасное пространство, в котором вы сможете действительно погружаться в себя и работать. Во время работы недопустимо, чтобы кто-то сидел рядом с вами и слушал/смотрел, что такого интересного вы там делаете (если он не ваш терапевт, конечно же). Так же недопустимо, чтобы кто-то ходил у вас за спиной или вдруг врывался к вам с каким-то жизненно-важным вопросом а-ля «куда ты положил/а мои носки?» Если вы не обеспечите себе 15-30 минут или 1-1,5 часа полтора в спокойной безопасной обстановке, то результат работы скорее всего окажется нулевым.·

2. То же самое касается любых других внешних раздражителей. Часто ими становятся телефоны, планшеты, различные уведомления из социальных сетей на компьютере. Перед началом работы отключите звук в телефоне, закройте браузер, поставьте везде статус «не беспокоить» и обеспечьте себе безопасное пространство. Если у вас намечается важный звонок, то лучше перенести сессию или звонок на другое время. Если у вас важный разговор с другом в социальных сетях, то вы либо разговариваете с другом, либо работайте. Не пытайтесь это совмещать.

3. Во время работы недопустимо отвечать на текстовые сообщения, отвлекаться на просмотр социальных сетей или как-то иначе отвлекаться на то, что не имеет прямого отношения к вашей работе. Если у вас есть какие-то срочные текущие задачи, которые вам необходимо выполнить, то сначала разберитесь с ними, чтобы это не отвлекало вас.

4. Перед тем, как начать убедитесь, что вы достаточно отдохнули и не голодны. Если вы не выспались или чувствуете себя сильно уставшим, то лучше перенести работу на другое время. Исключением могут быть только те случаи, когда постоянная усталость является темой для работы. Если вы голодны, то поешьте. Если вам холодно – оденьтесь, если жарко – переоденьтесь или включите кондиционер.

5. Также это касается болезней. Если вы простудились, у вас болит голова или вы испытываете другие физические недомогания, то часто имеет смысл перенести работу и обеспечить себе должное лечение. Исключением являются случаи, когда вы именно с этим недомоганием хотите поработать. Во многих случаях качественное исследование своих симптомов может действительно помочь облегчить симптомы подобных заболеваний или сократить время выздоровления, но если вы чувствуете себя плохо - не нужно сверхусилий.

6. Не стоит употреблять алкогольные напитки перед работой с какой-то темой. Вообще, во время работы с какой-то темой постарайтесь либо полностью отказаться, либо ограничить воздействие подобных веществ на свой организм.

7. Обратите внимание, что вы работаете по доброй воле и хотя бы с базовым осознанием того факта, что у вас есть проблема и вы ее хотели бы разрешить. Если вас подталкивают к проработке друзья, коллеги, родственники, знакомые, братья/сестры, мамы/папы, то подумайте предварительно, кому именно нужно решение вашей проблемы: вам или другим людям?

8. Для применения большинства техник не нужна предварительная подготовка. Но для эффективной работы нужны определенные навыки и если таковых у вас нет, то их развитие может потребовать некоторого времени. Поэтому лучше заняться их развитием, если вы не получаете результат. Во многом успешность работы зависит от ваших навыков смотреть в себя, замечать там переживания, отмечать в них свои мысли, ощущения, эмоции, образы и картинки.

9. Если в вашей жизни произошло или происходит что-то такое, что занимает все ваше внимание и вы не можете сконцентрироваться на заявленной теме, то не нужно пытаться работать в обход своим актуальным переживаниям. Лучше разберитесь с существующей проблемой сначала, а потом возвращайтесь к работе.

10. Перед началом выполнения любого процесса/техники обязательно проясните каждый шаг и еще лучше, если вы напишете для себя понятный алгоритм действий, по которому будете ориентироваться. Он должен быть у вас под рукой во время соло-сессии.

11. Важный момент при прохождении соло-сессий. Вы должны делать одно действие в один момент времени. Не пытайтесь выполнять сразу несколько действий (находить переживание, выписывать осознания на бумагу, следить за следующими шагами) одновременно. Старайтесь быть последовательными. Это в разы облегчает работу и увеличивает ее результативность.

12. Выбирайте для работы небольшие отрезки времени. 15-30 минут. Больше - не желательно. Самостоятельно работать в течение часа довольно затруднительно. Поэтому лучше меньше, но регулярно.

13. При самостоятельной работе важно переносить содержимое вашей головы на внешний носитель - бумага, файл на компьютере или чужие уши. То, что вы обнаруживаете, необходимо извлечь, дабы не блуждать по одним и тем же темным коридорам своего сознания. Выгрузка делает информацию наглядной. Если вы не любите писать/печатать, можете рисовать. Хоть схемы составлять. Не важно.

14. Любую работу лучше доводить до какого-то завершения. Это может быть ощущение опустошения, облегчения или просто чувство завершенности. Далеко не всегда нужно работать до полного разрешения проблемы. Если же вы склонны работать слишком долго, то введите себе ограничение по времени (например, 15 минут) в течение которых вы полностью будете сконцентрированы на работе и когда 15 минут закончатся - это и будет завершением.

15. Если вам становится хуже и вы не знаете, что делать - не паникуйте, а лучше обратитесь к компетентному специалисту. Далеко не все свои проблемы и переживания вы сможете проработать самостоятельно. Особенно, если вы новичок.

Добавляйтесь в группу Вконтакте/Фейсбуке. Там вы найдете еще много интересного и полезного.
Группа Вконтакте -
https://vk.com/coachingprocessing
Группа Facebook - https://www.facebook.com/groups/1836283789927075/

10 вопросов для проверки цели

К теме про ложные цели я составила небольшой список вопросов, которые помогут получить более полное представление о том, к чему она вас ведет и прояснить, действительно ли она достойна внимания или лучше от нее отказаться.

На вопросы лучше отвечать письменно и развернуто, выбирая те из них, которые больше всего цепляют.

1. Эта цель ведет к ограничению моей свободы выбора? Как?
2. От чего мне нужно будет избавиться или отказаться в процессе достижения этой цели?
3. Эта цель ведет к увеличению моей свободы выбора? Как?
4. Как будут расширяться мои возможности в процессе достижения этой цели?
5. Соответствует ли эта цель моим существующим способностям? Каким?
6. Как эта цель повлияет на мои способности? Они будут увеличиваться или уменьшаться?
7. Получали ли вы удовольствие раньше или получите ли удовольствие в будущем, делая то, что нужно для реализации этой цели?
8. Это цель, которую вы действительно ХОТИТЕ достичь или цель, которую НУЖНО достичь? Почему хотите?/Почему нужно?
9. Кто-то из моего окружения хотел, чтобы я достиг этой цели? Кто и почему?
10. Эта цель полезна для вас? А для других?


captain

Мои твиты

Collapse )
captain

Порядок любви

Слово «порядок» имеет два значения. С одной стороны, это расположение вещей в соответствии с определенной схемой, когда у всего есть свое место, с другой — это хорошее самочувствие. Когда у нас нет никаких причин жаловаться, мы говорим, что у нас все в порядке.

В Семейных расстановках порядок означает, что члены семьи стоят в определенной последовательности, то есть в хронологическом порядке. В зависимости от времени входа в систему у каждого члена семьи есть свое место.

Хеллингер использовал термин «порядок любви», имея в виду, что тот, кто пришел в систему первым, стоит на первом месте. Те, кто пришли в систему позднее, занимают последующие места Поток любви течет беспрепятственно, если этот порядок соблюдается. На поверхности порядок выражает последовательность появления людей в системе, а на глубинном уровне означает чувство комфорта и гармонии. Другими словами, место каждого члена семьи определяется временем его входа в систему, и если порядок соблюдается, то все участники испытывают умиротворение и расслабление.

Когда в семейной системе все в порядке, то расстановка, как правило, выглядит следующим образом: первыми идут родители, затем к ним присоединяются их дети в соответствии с возрастом, старший ребенок находится ближе всего к родителям Участники располагаются по кругу по часовой стрелке. Иногда дети встают напротив родителей, что тоже можно рассматривать как воображаемый круг, в котором участники встают по часовой стрелке. В такой последовательности члены семьи чувствуют себя лучше всего, каждый из них знает, что занимает свое место.

Collapse )

captain

Дети и родители

Во всех семьях главное место занимают родители — без них не было бы и детей. Иными словами, первый и самый важный подарок, который дети получают от родителей, — это жизнь. Человек становится родителем просто потому, что у него рождается ребенок, он дает жизнь новому человеку. В этом смысле это завершенная комплексная сделка, нельзя ничего ни отнять, ни добавить к детско-родительским отношениям В них оба родителя равны и оба равно хороши для ребенка.

После рождения ребенок получает круглосуточную заботу со стороны родителей: они его кормят, защищают от опасностей внешнего мира, любят, поддерживают в его развитии, помогают ему получать необходимые знания. В той или иной степени процесс продолжается до тех пор, пока ребенок не вырастет и не станет самостоятельным.

По сути, родитель дает, а ребенок берет. С точки зрения семейных систем важно понимать, что это однонаправленный поток: родитель дает ребенку все, на что способен, а ребенок может только одно — принимать.

Collapse )

Итак, мы видим в детях два стремления: либо злиться на родителей, либо пытаться что-то для них делать. В обоих случаях ребенок остается привязан к родителям и не может по-настоящему от них отделиться. Естественным и зрелым выходом из ситуации является чувство глубокой благодарности по отношению к родителям, и не только чувство, но и постоянное его проявление. С одной стороны, это связывает нас с ними и дает нам силу, с другой — позволяет внутренне отсоединиться и жить собственной жизнью.

captain

Уважение родителей

Во время семейных расстановок участники начинают понимать, что, если в семейной системе не соблюдается порядок, то эта система дисгармонична, а ее члены живут в напряжении, что неизбежно приводит к конфликту. Переставляя членов семьи так, чтобы они чувствовали себя комфортно, мы восстанавливаем гармонию данной системы. Именно поэтому, а вовсе не по религиозным соображениям, мы называем порядок, существующий в семьях, «Священным». Таким образом мы хотим обозначить его главную роль в восстановлении баланса и гармонии любой семейной системы.

Когда ребенок выражает благодарность и уважение по отношению к родителям, гештальт закрывается, прошлое перестает негативно влиять на настоящее. Если ребенок скажет «Благодарю тебя за то, что ты дала мне жизнь», или: «Если бы не ты, меня бы здесь не было», и примет родителей, какими бы они ни были, с любовью, тогда он в полной мере примет и тот дар, который они ему передали. Это позволит ребенку стать более целостной личностью.

Для признания существующего порядка мы произносим простые фразы. На первый взгляд они могут показаться странными, поскольку мы используем, например, такие выражения, как «большой» и «маленький», хотя ребенок физически может быть больше своих родителей.

Однако, во-первых, душа понимает истинность этих слов, а во-вторых, они отражают глубинный порядок вещей. Когда в ходе расстановки сын говорит отцу: «Ты большой, а я маленький», он признает Священный Порядок. Ведь здесь мы имеем в виду не физический размер, а хронологию прихода в систему — родители «больше», потому что являются для детей источником жизни.

Когда мы уважаем то, что мы «меньше» родителей, нам открывается доступ к их энергии, и мы получаем силу, необходимую, чтобы заботиться о собственных детях. Если же мы пытаемся быть «большими» и заботиться о своих родителях, то в итоге будем стремиться получать любовь и заботу от своих детей или любимых. В этом случае порядок окажется перевернутым с ног на голову.

Collapse )

captain

Проявление уважения

Многие люди злятся на своих родителей и хотят, чтобы их жизнь сложилась иначе. Сами того совершенно не замечая, они живут одними надеждами и не ценят того, что с ними происходит здесь и сейчас. Их ожидания никогда не оправдываются, и поэтому они считают себя жертвами. Это делает их бессильными: жертва ничего не может изменить. Эти люди обращают внимание лишь на то, сколько любви они недополучили, и не замечают того, что у них уже есть. Таким образом, постоянно ожидая от родителей чего то большего, они тем самым не могут от них отделиться и стать самостоятельными.

Большинству из нас в определенный период жизни приходилось сталкиваться с подобной ситуацией. Каждый раз, когда мы хотим изменить то, что не в нашей власти, мы оказываемся в плену именно у того, что хотим изменить. Мы думаем, что хотим перемен, потому что испытываем дискомфорт, но на самом деле больше всего нас расстраивает невозможность осуществить желаемые перемены.

И тогда наши несчастья удваиваются: во-первых, все наше внимание направлено на то, что нам не нравится, во-вторых — мы не можем наслаждаться тем, что у нас есть. Ребенок не способен отделиться от родителей и в то же время не может полюбить их всем сердцем. Но как только он скажет: «Благодарю вас за то, что вы мне дали», и будет при этом искренним, в тот момент он сможет разорвать связь и найти свой путь. Парадоксально, но, когда он кланяется родителям, когда он проявляет по отношению к ним неподдельное уважение, он получает возможность стать свободным.

В расстановках существует много способов выразить уважение родителям. Например, заместитель клиента или сам клиент обращается к родителям с такими словами:

«Ты — моя мать, и я благодарю тебя за то, что ты дала мне жизнь. Я принимаю этот бесценный дар со всеми его последствиями. Я благодарю тебя за ту цену, которую ты заплатила, и я сделаю все возможное, чтобы выразить тебе свою благодарность делом. Я сделаю что-то в твою честь, чтобы жизнь, которую ты мне дала, не оказалась напрасной. Ты — самая лучшая мама для меня, а я — самый лучший ребенок для тебя. Ты — большая, я — маленький. Ты даешь, я принимаю».

Таким образом клиент признает место матери в семье. Подобное проявление уважения и благодарности — это единственный способ полностью отделиться от своих родителей. Все остальное приведет лишь к частичной самостоятельности. И это верно для всех детей, даже для тех, кто подвергался насилию со стороны родителей или был брошен на произвол судьбы.

captain

Возвращение бремени с любовью

Прожить чужую жизнь невозможно. Никто не может нести бремя другого человека, несмотря на то, что каждый ребенок, побуждаемый глубоким первобытным инстинктом выживания — потребностью в принадлежности, — стремится это сделать. Слепая любовь к родителям, его глубочайшая биологическая привязанность к матери и отцу настолько сильна, что порой ребенок готов за своих родителей даже умереть.

Мы называем подобное явление «слепой любовью», потому что ребенок не видит тщетности своих усилий. Он не способен осознать и принять тот факт, что каждый должен сам разбираться с собственной жизнью, насколько болезненным это ни было бы.

Этим дети отличаются от взрослых. Вырастая, мы начинаем понимать, что каждый из нас — уникальная, отдельная личность, которая не может и не должна жить чужой жизнью. Но дети живут в мире фантазий, и каждый ребенок верит в чудо, в то, что он сможет облегчить боль родителей, взяв часть их забот на себя.

Collapse )

Свагито Р. Либермайстер, этот пост и более ранние - фрагменты книги "Корни любви. Семейные расстановки — от зависимости к свободе"

Колесо баланса

Про колесо жизненного баланса знаете-пробовали? Составляли когда-нибудь?

Если кто не знает, колесо баланса - это давно и широко известный коучинговый инструмент, который, пожалуй, уже тысячу раз всячески истолковывали. Поэтому особо вдаваться в подробности его составления я не буду. Но некоторые важные нюансы все же расскажу. Особенно для тех, кто затрудняется ответить на вопрос "с чего начать менять свою жизнь?" В продолжение темы, так сказать.

Если кратко, колесо жизненного баланса - это отображение того, чем наполнена ваша жизнь в виде круговой диаграммы. Делается еще проще - выделяете области жизни (работа, семья, деньги, саморазвитие и прочее, что посчитаете нужным), а далее рисуете круг, делите его на сектора в количестве, соответствующем областям вашей жизни и оцениваете каждую от 0 до +10, где 0 - вообще все боль и тлен в области, а +10 - лучше и придумать нельзя.

Вот я составляла как-то краткую наглядную инструкцию сего процесса.



В идеале, конечно, оценка областей должна быть несколько повыше нуля и примерно равной, дабы чувствовать себя более-менее удовлетворенно в этой жизни. А если где-то у вас низкая оценка - эту область и рекомендуют вытягивать на более высокую при помощи изменений в данной области (поведение, отношение к чему-то, объективные "перестановки" и так далее).

Так вот. Когда человек видит свою жизнь "на ладони" практически, ему сразу хочется взяться за ту область, оценка которой самая низкая, направив на это большую часть усилий. Естественное желание, понимаю. Но зачастую это приводит к обратному эффекту - герой наш быстро "надрывается" и терпит очередной провал. Ибо самая низкая в оценке область, как правило, та, что содержит в себе наибольшее количество нерешенных проблем, незавершенных ситуаций и травм. То есть взяться за нее сразу - это как прийти в тренажерный зал впервые и начать тягать 100 килограммовую штангу. Ну вы понимаете, о чем я. Конечно, тут бывают исключения, но редко.

Поэтому, если вы не знаете, за что взяться и везде по областям как-то не очень, то выбирать нужно ту, которая более-менее позитивна уже сейчас. Не та, с которой беда-беда.

Хотя и тут есть исключения. Может быть ситуация, когда область связана с удовлетворением каких-то ваших базовых нужд. Например, из опыта, если тема денег в провале (человек не работает и не зарабатывает), то сколько ни работай с разными областями - все равно эффекта будет мало, пока какое-то действие в очень актуальной теме не будет предпринято.

Ну, пожалуй на сегодня все об этом.



Группа Вконтакте
Группа Facebook